Hjemmebakte hundekjeks med Manukahonning

Manukahonning inneholder en rekke vitaminer og næringsstoffer som også hunder har godt av. Ved å bruke Manukahonningen i kjeksen, får de en sunn godbit.

Du trenger:

2,5 dl sammalt hvetemel
2,5 dl hvetemel
2,5 dl fullkorn

1,5 dl peanøttsmør
1,5 dl Manukahonning
1 spiseskje olivenolje eller rapsolje
2,5 dl kyllingkraft

Bland sammen peanøttsmør, olje, manukahonning og kraft. Hell det deretter over det tørre og bland godt.

Rull deigen ut, ca 1 cm tykk og trykk ut kjeken med en form eller bruk et glass til å trykke ut runde kjeks. 

Stek kjeksene ved 175 grader i ca 15 minutter. La kjeksene avkjøle på rist. Oppbevar i lufttett boks i kjøleskapet.

Helsegevinster med grønn te

Å starte dagen med en kopp grønn te gir deg mange gode helsegevinster!

Friske celler

Hvorfor er grønn te så helsebringende? Grønn te inneholder antioksidanten catechin som bekjemper ødeleggelse av de friske cellene. Grønn te behandles ikke mye ved produksjon og får derfor beholde de fleste gode antioksidantene.

Friskt hjerte

Grønn te har vist å øke  blodgjennomstrømmingen og redusere kolesterolet.  En studie fra 2013 viste at grønn te hjalp mot flere hjerteproblemer, som høyt blodtrykk og hjertesvikt.

Klar hjerne

Det som er godt for hjertet er som regel godt for hjernen. Hjernen trenger friske blodårer. En studie i Sveits viste at mennesker som drakk grønn te hadde større aktivitet i hukommelsesområdet i hjernen. Grønn te har også vist å være god mot plakk i årene.

Diabetes

Grønn te ser ut til å stabilisere blodsukkeret hos de med diabetes. Catechin reduserer kolesterolet og blodtrykket og kan utjevne en diett med mye fett.

Vekttap

Grønn te kan hjelpe på fettforbrenningen. Og den kan også hjelpe til å holde vekten nede etter en slankekur.

Bytt ut brusen med en kopp grønn te og du har spart masse tomme kalorier.

Mindre stress

Å drikke te hjelper deg til å stresse ned. En aminosyre kalt theanine som finnes i grønn te kan ha en beroligende effekt.

For best mulig effekt av teen:

• Ikke tilsett grønn te til kokende vann. Du vil drepe catechinene.
• Tilsett sitron. Vitamin Cgjør at du lettere absorberer de viktige virkestoffene i teen. 
• Tilsett honning i stedet for sukker. Honning inneholder en rekke vitaminer.

4 kopper te om dagen ser ut til å ha best effekt.

Besøk oss på wwww.manukanorge.no

New York honningkake

9 dl hvetemel
1 ss bakepulver
1 ts natron
1/2 ts salt
4 ts kanel
1/2 ts nellik
1/2 kardemomme
2.5 dl olje
2.5 dl manukahonning
4 dl sukker
1.5 dl brunt sukker
3 egg sammenpisket
1 ts vaniljedråper
2.5 dl varm kaffe
1.2 dl appelsinjuice
Noen dråper nøttelikør
1.5 dl skivede mandler

Varm ovnen til 180 grader. Smør en kakeform 23 cm i diameter og legg bakepapir i bunnen. Bland sammen hvetemel, bakepulver, soda, salt og krydder. Lag en fordypning i midten og tilsett olje, honning, sukker, egg, vanilje, kaffe, appelsinjuice og nøttelikør. Miks på lav hastighet til en tykk røre. Hell røren i formen og stek i 50-60 minutter. Sjekk med en stekepinne i midten om kaken er fast. La kaken hvile i 15 minutter før du tar den ut av formen. Strø over skivede mandler.

Hva gir deg tørr hud?

1. Vinter og hardt vær

Når temperaturen dropper, så gjør også fuktigheten i luften det samme.  Tørr luft gir ofte tørr hud. Å sette opp termostaten inne, gjør at luften blir enda tørrere - og huden din.

Hva gjør du?: Få opp fuktigheten innendørs

Gå til anskaffelse av et fuktighetsapparat og innstill den på 45-55 %. Da får du et godt inneklima.

Før du går utendørs må du beskytte huden din på de mest sensitive deler av kroppen, som lepper, ansikt og hender. Bruk skjerf og votter.

2. Varme dusjer

Å ta en varm dusj gjør godt for kroppen, men huden din blir ikke like glad.   Heller ikke hvis du står for lenge i dusjen. En lang varm dusj vil tørke ut huden.

Hva gjør du: ta en rask dusj

Sett ned temperaturen på vannet. Fem minutter i dusjen er nok. Syng heller i bilen.

3. Fuktighetsdrepende såper

Ikke bruk en hvilken som helst såpe. Hvis du bruker en sterk såpe, skyller du din naturlige fuktighet rett ned i sluket. 

Hva gjør du: Bruk en mild såpe

Det beste er å bruke en parfymefri såpe som gir fuktighet samtidig som den renser. Opplever du tørr hud, bruk gjerne en såpe som er spesielt for tørr hud.

4. Skrubbing

Du trenger ikke å skrubbe huden for å bli ren. Det vil bare gjøre huden din tørrere.  

Hva gjør du: Vær mild

Bruk hendene dine når du vasker deg eller en myk klut.

5.Tap av dusjfuktigheten

Å ta en dusj gjør huden din fuktig, selvfølgelig. Klapp deg tørr med et mykt håndkle istedet for å skrubbe deg helt tørr. Noe av fuktigheten vil bevares av huden.

Hva gjør du: Forsegle fuktigheten

Smør deg inn med en mild hudkrem. Unngå kremer med parfyme, som vil tørke ut huden.

Husk at ansiktet ditt også trenger en god fuktighetskrem.

6. Aldring

Når hormonnivåene endrer seg over årene, blir huden tynnere. 

Hva gjør du: Jevn ut årene

Å skru tiden tilbake går ikke. Men du kan gjøre hudendringene mindre. Start hver morgen med en god dose dagkrem og hudkrem. Tørr hud gjør rynkene mer synlige. 

7. Irritanter

Gjør favorittgenseren din at du klør? Det kan være selve stoffet, vaskemiddelet eller skyllemiddelet som  gjør at du klør. Forsøk å bruke produkter uten parfyme.

Hva gjør du: Forsøk parfymefritt

Se etter merking fra Norges astma og allergiforbund. Disse produktene er parfymefrie.

Bruk klær som er myke. Bomull og silke i stedet for ull og polyester. Bruk bomullslaken på sengen..

8. Helsen din

Er huden din spesielt rød og flassete? Kanskje har du en hudsykdom som atopisk eksem eller psoriasis.. Tørr hud kan også indikere andre typer sykdommer, som lavt stoffskifte eller diabetes. Det er derfor viktig at man får dette sjekket ut hos lege.

Server en god og krydret te

En krydret te passer like godt om sommeren som om vinteren! Du kan servere den kald med isbiter for en god forfriskning samtidig som du får i deg alle de gode næringsstoffene fra Manukahonningen!

Chai er det indiske ordet for te. I India bruker de te i mange varianter. Og en av dem er det som vi kjenner som krydret te -  en chai.

Chai honningte

5 dl vann
2 sorte teposer
2 ts vaniljesukker
1 ts blandet krydder, kanel og kardemomme
1-1,2 dl manukahonning
5 dl melk ved servering

Hell vann, krydder, vanilje og honning i en kjele. Kok opp. La det koke i 5 minutter på svak varme. Ta kjelen vekk fra platen og la det trekke i 30 minutter.

Fjern teposene og sett kjølig.

Ved servering:

Varm: bland en del chait e med en del melk og varm 1 minutt i mikroovn.

Kald: Bland en del chai te og en del melk og server med isbiter.

Honning - en eldgammel medisin

Naturen har mye godt å by på. En av dem er honning. Det fantastiske med å bruke naturens produkter er at man kan oppnå like god effekt som ved tradisjonell medisin, uten bivirkninger.

Manukahonning kommer fra biene på New Zealand, som sanker sin pollen fra Manukaplanten. Manukaplanten vokser kun på New Zealand og er en søsterplante til Tea tree. Honningen fra Manukaplanten har en helt unik styrke og sammensetning, som man ikke finner i noen annen honning.

Den virker svært antibakteriell og brukes derfor mye til sårbehandling og innvortes problemer.

Madeleine Ritchie har siden 1960 tallet benyttet Manukahonning i sin hudpleie, nettopp av den helbredende evnen den har.

Honning har vært i husapotekene i tusenvis av år. En papyrusrull fra Egypt viser en oppskrift på sårsalve bestående av fett, honning og fiber, og ble skrevet for 4000 år siden! Både egypterne, assyrerne, kineserne, romerne og grekerne brukte honning i sårbehandling. Av 900 medisinske remedier inngikk honning i hele 500 av dem. Så honning var en svært viktig ingrediens i medisinen.

Honning kan være fast eller flytende, lys eller mørk i forskjellige grader. De lyse er de mildeste, de mørke er mer smakstunge og inneholder mer næring og virkestoffer. Manukahonningen er i en særstilling da den er opptil 30 ganger mer virkningsfull enn all annen honning.

Honning inneholder en hel rekke mineraler og vitaminer (vitamin K, B, C, kalium, kalsium, jern, sink, kobber, mangan, magnesium, selen med mer). Det er også påvist melkesyrebakterier og bifidusbakterier som er helsebringende for tarmfloraen vår.

Hudpleieserien fra Madeleine Ritchie er basert på den New Zealandske honning fra Manukaplanten og er uten parabener og parfyme.

For at du skal bli kjent med den fantastiske hudpleieserien direkte fra den ville naturen på New Zealand, har vi et godt tilbud til deg! Kjøp for kr. 300,- eller mer og få med en Manuka 16+ skin health creme til en verdi av kr. 249,- på kjøpet!

Simpelthen skriv inn koden BLOGG i merknadsfeltet ved bestillingen og du vil automatisk motta den fantastiske hudkremen!

Honningglasert løk

Løk er en god og rimelig grønnsak med mange næringsstoffer i seg. Honningglasert løk passer godt som tilbehør til stekt eller grillet kjøtt eller fisk.

4 porsjoner

2 løk
2 rødløk
8 sjalottløk
2 hvitløkfedd
1/2 rød paprika
1 ts salt
1/2 ts pepper
1 ss flytende honning
2 ss olivenolje

Rens løken. Skjær vanlig løk og rødløk i to på tvers., sjalottløk i to på langs. Hakk hvitløken.
Rens paprikaene og skjær dem i brede strimler.

Bland alt i et ildfast fat. Dryss på en blanding av salt og pepper og drypp honning og olje over.
Stek grønnsakene midt i ovnen ved 200 gr. til de er møre, ca. 45 minutter.

Hvis du ønsker honning med dypere smak og flere vitaminer og virkestoffer, prøv Manukahonning.

Tørre hender - årsaker og behandling

Har du tenkt igjennom hvor mye hendene dine går igjennom hver dag? De er konstant i bevegelse, hele tiden utatt for ytre påvirkninger som tørr luft, kulde, vann og vind.

Vinterværet kan tørke ut huden, i tillegg til at forkjølelsessesongen gjør at man vasker seg hyppigere.

Vinteren kommer vi ikke utenom, og vi kan ikke slutte å vaske hendene. Men vi kan gi dem mykgjørende næring med de rette produktene.

Tips for å behandle tørre hender

• Beskytt hendene. Beskyttelse er nøkkelen. Bruk gummi eller latexhansker når du jobber.  
• Vask klokt.  Ikke unnlat å vaske hendene selv om du har tørr hud på hendene. Regelmessig, god håndvask er den beste måten å holde smittsomme sykdommer på avstand. Nøkkelen er å vaske på en forsiktig måte. Bruk lunkent vann, for varmt vann stripper huden for dens naturlige fett. 
• Bruk en mild såpe eller rensemelk.Unngå å bruke parfymert eller antibakteriell såpe, som vil tørke ut huden. Det naturlige fettet i huden holder på fuktigheten den sårt trenger. Se etter fuktighetsgivende såper eller såpefrie renseprodukter.
• Smør hendene ofte. Å tilføre hendene fuktighet ved hjelp av en god håndkrem er en viktig del for å unngå irritert hud. Gjør det til en rutine å smøre inn hendene dine hver gang du vasker deg eller hendene føles tørre. 
• Bruk hansker.  Vi bruker hendene hele dagen hver dag, så det er vanskelig å beholde håndkremen på plass. Derfor er det lurt å smøre deg godt inn ved sengetid. Ta gjerne på et par bomullshansker i 30 minutter etter at du har smurt deg inn slik at kremen får trukket seg godt inn.

Ti tips for å leve med eksem

1. Finn ut hva som trigger din eksem

Det er mange forskjellige ting som kan føre til at eksemen blusser opp, fra matvarer til parfymerte såper. Det som er viktig er at du finner ut hva det er som utløser din eksem og så forsøke å holde deg unna nettopp det. Parfyme er noe som ofte utløser eksem. Har du eksem, bør du unngå alle produkter med parfyme, inkludert parfymert såpe, kosmetikk og parfymerte hudkremer. Bruk uparfymerte milde produkter uten kjemikalier. Andre ting som kan utløse eksem er vaskemidler, gress, kjemikalier, husmidd og visse typer mat. Følg med på hva du spiser og når eksemen blusser opp.

2. Smør inn tørr og kløende hud ofte

Å bruke en fuktighetskrem er den beste måten å holde eksemen unna.  Men hudkremen må brukes ofte, spesielt etter at du har vært i vann. Velg en fuktighetskrem eller hudkrem uten parfyme og kjemikalier.

3. Hold temperaturen hjemme jevn

Endringer i temperaturen kan ofte føre til at eksemen blusser opp. Du kan ikke kontrollere været, men hjemme kan du forsøke å holde temperatur og luftfuktighet jevn. 

4. Ikke klø på eksemområdene

Eksem klør. Men å klø på eksemet gjør bare at du klør mer. I tillegg fører det til sår som igjen kan bli  infiserte. I stedet for å klø, smør på hudkrem eller legg på kalde omslag for å roe huden ned. 

5. Hold svetting til et minimu

For enkelte mennesker  fører svetting og overoppehting til utbrudd. Dusj umiddelbart etter trening for å bli kvitt svetten. 

6. Bruk myke og behagelige klær 

Bomull og bomullsblandinger er ofte det beste valget for de med eksem. Ull og syntetiske stoffer som polyester, kan irritere huden. Vask alltid nye klkær før bruk. Bruk et mildt uparfymert vaskemiddel og hopp gjerne over tøymykner eller forsøk med tøymykner anbefalt av allergiforbundet.

7. Ikke stress

Når du stresser er det mange som opplever at eksemet forverres. Eksem i seg selv kan også føre til stress, så forsøk å bryte sirkelen med en teknikk som fungerer for deg. Meditasjon kan hjelpe noen.  Mosjon kan også hjelpe.

8. Enkel hudpleie i dusjen

Varme dusjer eller bad kan føre til eksemutbrudd.  Bruk lunkent vann i stedet. Ikke skrubb huden og bruk en mild rensemelk i stedet for såpe. Klapp deg tørr med håndkleet og påfør hudkrem mens huden fortsatt er fuktig.

9. Beskytt hendene

hendene er ofte utsatt for  vann og andre substanser som kan irritere huden. Beskytt dem ved å bruke gummihansker når du vasker. Noen reagerer på fuktigheten som oppstår i gummihanskene. Da kan du bruke et par bomullshansker under. Når du er ute i kulden bruk skinnhansker eller bomullsvanter for å beskytte mot den kalde luften. Ull kan irritere.

10. Bruk reseptbelagte  kremer ved behov

Hvis du allikevel ikke klarer å holde eksemet under kontroll, oppsøk lege. Det vanlige er å bruke en kortisonkrem i perioder. Du kan også forsøke naturens egen kortison Manuka 18+ skin health creme, som er helt naturlig og ufarlig.

Manuka 18+ skin health creme - naturens kortison!

La høsten omfavne deg

Høsten og vinteren er for mange en tung tid. Lyse sommerkvelder er borte og mørket omslutter oss mer og mer.
Vi merker det på kroppen, de fleste av oss. Men det behøver ikke å bety at vi skal låse oss inne i mørket.
Fokuser på hva vi har fått ladet opp i de flotte sommermånedene vi har hatt, ta frem stearinlys og fyr på peisen.

Innen Ayurveda tenkningen (Indisk medisin) så sammenfaller årstidene med forskjellige kategorier. Vinter er Vata: kaldt, hustrende vinder og tørr luft sammenfaller med hvordan våre kropper blir om vinteren; kalde hender og føtter, tørr hud og en kvikk hjerne. Og for å følge Vata så ønsker kroppen i denne årstiden, varm og tung mat, kokte grønnsaker, fårikål. Man merker at kroppen ikke lenger har lyst på salater og annen lett mat.

I stedet for fruktsalat får man lyst på en eplekake eller en kokt fruktkompott med fløte. Tilsett litt Manukahonning og du får i deg ekstra gode vitaminer i tillegg!

Når det er kaldt ønsker vi varm drikke. Drikk masse te, søtet med Manukahonning, eller kakao.

Nå skal vi kose oss frem til den lyse årstiden besøker oss igjen! Inntil da må vi lade opp batteriene på andre måter enn ved hjelp av sollyset!

Vanlige årsaker til rynker og enkle måter å bekjempe dem på

• Å bruke en fuktighetskrem kan få rynker til å være mindre synlige. Forklaringen er at de fuktighetsgivende ingrediensene i en god fuktighetskrem gjør huden mer fyldig og fine rynker jevnes ut. Fuktighetskremen forhindrer at huden tørres ut.
• Solen er hudens største fiende. Solens ultrafiolette stråler fører til rynker og hudendringer ved overdreven soling. Bekyttelse er beste middel.
• Smiling gir rynker. Ja, det er faktisk sant! Alle "grimaser" vi gjør med ansiktet, for eksempel å rynke øyenbrynene, vil etter tid etterlate seg rynker. Men for all del, ikke slutt å smile av den grunn! 
• Røyking fører til tidligere rynkedannelse. Forsøk har vist at rynker fremtrer allerede ved 20 års alderen hos røykere. For de som allerede røyker, vil røykeslutt føre til umiddelbar bedring av huden. 
• Kvinner får flere rynker rundt munnen enn menn. Forskere mener at dette skyldes at menn har flere svettekjertler rundt munnen enn kvinner. Derfor er det viktig å opprettholde hudens fuktighet med en god dagkrem. 
• Et godt hudpleieregime bør begynne i 20 årene. Vær nøye med huden fra starten av. Det er enklere å holde noe ved like som ikke allerede er ødelagt, enn å fikse noe som er ødelagt. Bruk hudpleie med næringsstoffer og uten kjemikalier.
• Hvis du ikke fjerner sminken før du legger deg, gir det deg IKKE rynker. Men, det er ikke bra for huden. Det kan føre til tette porer og øyensminke kan ta seg veien inn i øynene mens vi sover og forårsake betennelse. Så fjern sminken og påfør en næringsrik nattkrem.

Huden eldes forskjellig

Når vi blir eldre, begynner produksjonen av collagen og elastin å slakke av. Dette fører til linjer og rynker. Legger du til soleksponering og den naturlige gravitasjonen, så vil huden etter hvert sige.

Når man er unge og ligger i solen, tenker man ikke over at nettopp timene i solen vil innhente deg. Huden endrer seg når du blir eldre. Den blir tynnere, tørrere og mer skjør når hudens indre lag blir tynnere. Underhudsfettet forsvinner, noe som gjør at huden begynner å sige.

For de som har fet hud, vil de oppleve utbrudd av akne. Men fet hud har et  pluss: de får mindre rynker enn de med tørr hud.

Å bruke en god fuktighetskrem er en måte å holde rynkene på avstand. De med fet hud trenger også fuktighet.

Kroppens egen evne til å bekjempe frie radikaler avtar også med alderen. Derfor er det viktig med antioksidanter, som beskytter huden og gjenoppretter ødelagt hud. Antioksidantene C,E og A er viktige for huden. Bruk en ansikstkrem rik på vitaminer, og pass samtidig på kostholdet ditt.



Full av antioksidanter!

Dine valg påvirker huden

 

 Livsstilen har mye å si for hvordan huden eldes

Passiv røyking , kjemikalier i vaksmidler og luftforurensing kan alle føre til hudproblemer. Kronisk stress kan også medvirke til at huden eldes. Stress produserer hormoner som øker nivået av frie radikaler i kroppen, demper immunsystemet, tørker ut kroppen og tynner ut huden. Stress kan også føre til utbrudd av akne, eksem og rødhet. Stress kan også føre til at kroppen ikke klarer å ta opp kampen med bakterier.

Å endre livsstilen til det bedre, kan hjelpe deg til en sunnere hud.

• Tren. Trening kan redusere stress og hjelper kroppen til bedre søvn, som igjen gir bedre hud.
• Få nok søvn. Søvnen er hudens mulighet til å fornye seg.
• Spis sunt, se sunn ut. Vi vet at mat kan ha effekt på huden, det ser man når man har mangler. For lite sink kan gi røde utslett, jernmangel kan gi hårtap osv.
• Drikk vann!   Vann gir fuktighet også til huden. Cellene absorberer vannet vi drikker og huden virker friskere og spenstigere. 



Drikk vann!

• Ikke røyk. Det er ikke bare det indre røyken er usunn for, også huden påvirkes av røyking. Røyking er faktisk den nest største årsaken til rynker, ved siden av soleksponering. 

Lukt deg til energi!

Essensielle oljer er en flott hjelp når humør og energi mangler. Føler du deg energiløs og stresset, kan du forsøke disse oljene.

Psykisk stress - Rosmarin og lavendel er gode til å løsne spenninger når de masseres på stramme muskler.

Emosjonelt stress - Når det indre er i opprør er, er vetiver og kamille bra for å roe sinn. De hjelper også mot søvnløshet.

Nervøst stress - Frankincense og bergamot har en oppløftende evne og er forfriskende.

Hvordan bruker du oljene?
Tilsett 3-4 dråper med olje i en dessertskje mandelolje. Deretter kan du bruke oljen til å massere med, i et bad eller påfør som en parfyme. Påfør ved de store blodårene for raskere virkning, som på innsiden av håndledd eller tinning.

Hudpleie ved eksem

Atopisk eksem - hvordan du tar vare på huden

En god hudpleie er viktig når du har atopisk eksem. For å forhindre irritasjon av huden som fører til kløe kan du:

Unngå materialer og produkter som fører til irritasjon
Passe på at huden til enhver tid smøres med mykgjørende og fuktighetsgivende hudkrem

Atopisk eksem er en langvarig (kronisk) hudlidelse som fører til kløe og kloring av huden. Det oppstår gjerne som barn, opp i tenårene, men voksne kan også ha atopisk eksem.
Hvis du har atopisk eksem, vil huden din være ekstremt var for kjemikalier og stoffer som kan irritere huden.

Hud med atopisk eksem må holdes velhydrert. Selv om man ikke helt har svaret på hvorfor atopisk eksem oppstår, er det veldokumentert at hud med atopisk eksem ikke må tørke ut.

Tørr, atopisk hud:

• Er overfølsom for hudirritanter
• Mangler fuktighetsbarrieren som beskytter huden mot irritanter

Å holde huden myk gjør at atopisk eksem:

• Blir mindre sensitiv for irritanter
• Mer mottagelig for medisinsk behandling

God hudpleie er en vesentlig del for å holde kløe og utslett under kontroll ved atopisk eksem. For å forhindre den onde sirkelen med kløing og eksem, hold huden fuktig med hjelp av en mild fuktighetskrem og finn ut hva du reagerer på.

Hold huden myk og fuktig

• Ta et karbad i lunkent vann i 3 til 5 minutter. Huden vil trekke til seg fuktighet men samtidig beholde sine naturlige oljer. For lenge i vann og ved for varmt vann vil huden miste sine naturlige oljer og huden blir tørr. Du kan dusje når eksemen er under kontroll.
• Unngå å vaske deg med såpe når hver gang du bader. Når du må bruke såpe, bruk en mild såpe. Skyll godt etterpå. 
• Ikke tilsett oljer eller bobleskum til badevannet da disse kan forhindre opptaket av vann.
• Unngå bruk av vaskeklut og skrubber.
• Tørk huden tørr ved å trykke håndkleet mot huden, ikke gni. Mens huden frotsatt er fuktig, smør inn med en mild fuktighskrem umidellebart. Ved ekstra tørr hud, forsøk å smøre inn med en naturlig olje. Smør inn huden flere ganger om dagen.
• Dersom du har utbrudd, smør på Manukahonning under en kompress, eller bruk Manuka 18+ skin health creme

Unngå hudirritanter

Forsøk å unngå hudirritanter, som:

• Mange såper, hudkremer og parfymer. Mange inneholder kjemikalier som er hardt for huden.
• Kløende klær eller sengeklær,som ull og akryl. Bomull vil i de fleste tilfeller være bedre.
• Tørr luft
• Solbrenthet
• Plutselige temperatursvingninger.
• Kraftig svetting. Velg klær som puster. Dette forhindrer svette på huden som kan irritere.
• Unngå å trene i sterk varme. Svømming kan være en god øvelse i varmen. Men vær rask med å dusje og smøre deg inn rett etterpå. Hvis du svømmer i basseng, kan kjemikaliene i bassengvannet være irriterende for huden.
• Unngå å gå med fuktige føtter og hender. Tørk godt mellom tærne. Skift sko ofte.
• Stress.

6 Myter og fakta om huden

Å sove på magen kan forårsake rynker
Fakta Ofte har vi en foretrukket side å ligge på, og ved å ligge mye på den ene eller andre siden med ansiktet ned i puten, så vil huden bli sammentrukket og etter hvert oppstår det rynker. Det beste er å sove på ryggen.

Du kan lukke åpne porer
Myte  Store porer er genetisk. Men ved å peele det øverste hudlaget så vil porene virke mindre.

Vask ansiktet ofte
Myte Å vaske ansiktet for ofte betyr at man fjerner den naturlige oljen fra huden og kan føre til irriasjon og tørr hud. Rens huden godt før leggetid. Skyll ansiktet med vann om morgenen.

Å slikke på leppene gjør dem mykere
Myte Når vi blir tørre på leppene, slikker vi automatisk for å fukte dem. Dette gjør imidlertid ting bare enda verre. Bruk en god leppepomade.

Vitamin E forbedrer arr
Myte Vitamin E har den motsatte virkning på arr. I følge undersøkelser viste det seg at vitamin E som ble smurt på etter operasjoner gjorde arrene mer irriterte. Derimot har Manukahonningen i Manuka18+ skin health creme en fantastisk effekt på sårheling!

Å ikke bruke briller kan gi rynker
Fakta Vi bruker en mengde muskler i ansiktet som over tid vil gi rynker. Dersom vi ofte går og myser, vil dette føre til rynker rundt øynene.

10 sunne matvarer

Havre  - Havre er en god kilde til B-vitaminer og samtidig med lav GI, hvilket vil si at de fordøyes over tid. Derfor gir havre et stabilt blodsukker. Havreflak kan du strø i smoothies eller på yoghurt, eller lag deg en god gammeldags havregrøt!

Linser - Linser gir deg vitaminer som B-vitaminer, jern og magnesium og i tillegg en rekke andre gode næringsstoffer. Linser hjelper deg også til å holde blodsukkeret stabilt.

Manukahonning - Honning inneholder blant annet vitaminene B1, B3, B5, B6, vitamin C og mineralene kalsium, jern, magnesium, sink og kalium. I tillegg er den svært antibakteriell og antibiotisk. Hjelper å holde magen i orden, knekker bakterier og styrker immunforsvaret.

Yoghurt - Yoghurt er rik på proteiner og aminosyrer, og fremmer kjemikaliene til hjernen. Velg en usøtet yoghurt og strø hjerne litt bær over.

Avokado - B6 er vitaminet som er viktig med tanke på energi. Forbrenningen av protein, karbohydrater og fett trenger B6. B6 gir også en skarpere hjerne og et sunt immunsystem. Spis avokado i salater, med reker eller moset som guacamole.

Bananer - Bananer er rike på kalium, som er viktig for nerver og muskler. Kaliumnivået kan falle hvis du er stresset eller veldig aktiv. Bananer inneholder også fruktose, en type sukker som hjelper å etterfylle glykogen til lever og muskler, oppløselige fibre og vitamin B6, pluss en rekke andre energigivende vitaminer og mineraler. Studier fra USA viser at en banan har like god effekt som energidrikker.

Laks - Laks er en god kilde til omega3, kalium, vitmain B6 og magnesium.

Vann - Kroppen kan være dehydrert lenge før du føler tørst. Drikk regelmessig, ellers vil du lett føle deg tåket og energien stuper. Hvor mye du trenger hver dag, vil avhenge av hvor aktiv du er, vekt og temperatur, men 1.2-1.5 liter er normalt nok for en kvinne. Følg med fargen på urinen din, den er en god indikator på om du drikker nok. Mørk urin betyr for lite vann.

Kjøtt - Jernmangel kan gi lav energi. Symptomer på jernmangel kan være svakhet, utmattethet, blekhet, mørke ringer under øynene og hodepine. Rødt kjøtt er bra mot jernmangel, men også kylling, fisk og lever er gode kilder. Hvis du er vegetarianer er aprikoser, fiken, kornblandinger, brokkoli, linser, erter og bakte bønner et alternativ.

Egg - Egg er en god kilde til vitamin B12 og en hjelper for å produsere røde blodceller og andre B vitaminer samt folsyre. Egg inneholder også kolin, som hjelper hjernen å produsere acetylkolin, som igjen hjelper på årvåkenheten.

Server en god krydret te

En krydret te passer like godt om sommeren som om vinteren! Du kan servere den kald med isbiter for en god forfriskning samtidig som du får i deg alle de gode næringsstoffene fra Manukahonningen!

Chai er det indiske ordet for te. I India bruker de te i mange varianter. Og en av dem er det som vi kjenner som krydret te -  en chai.

Chai honningte

5 dl vann
2 sorte teposer
2 ts vaniljesukker
1 ts blandet krydder, kanel og kardemomme
1-1,2 dl manukahonning
5 dl melk ved servering

Hell vann, krydder, vanilje og honning i en kjele. Kok opp. La det koke i 5 minutter på svak varme. Ta kjelen vekk fra platen og la det trekke i 30 minutter.

Fjern teposene og sett kjølig.

Ved servering:

Varm: bland en del chait e med en del melk og varm 1 minutt i mikroovn.

Kald: Bland en del chai te og en del melk og server med isbiter.

Hudpleieprogram for fet hud

FET HUD Kjennetegn
Porer i kinn	Store
T-sonen	Større porer, høy talgproduksjon, sorte prikker
Hudoverflate	Grov, tykk og mer ujevn
Matt/blank	Blank
Hudtone	Kan være mer ujevn, ofte blek pga. dårligere blodsirkalsjon
Føles	God elastisitet
Kviser/urenheter	Ofte tilstoppede porer og sorte prikker, men behøver ikke å ha kviser

Pleieprogram
Renseprodukt	Rensegel, skum
Ansiktsvann	Tonic med alkohol
Peeling	2-3 x per uke
Krem for ung hud	Oljefri, mattende
Krem for moden hud	Oljefri og mattende på dagtid, lett antialdring om natten, evt. Kun serum
Annet	Øyesminkefjerner
Tips	Produkter med aktive ingredienser mot talgproduksjon



Facial repair cream



Manuka 18+ skin health creme