Hudpleie ved eksem

Atopisk eksem - hvordan du tar vare på huden

En god hudpleie er viktig når du har atopisk eksem. For å forhindre irritasjon av huden som fører til kløe kan du:

Unngå materialer og produkter som fører til irritasjon
Passe på at huden til enhver tid smøres med mykgjørende og fuktighetsgivende hudkrem

Atopisk eksem er en langvarig (kronisk) hudlidelse som fører til kløe og kloring av huden. Det oppstår gjerne som barn, opp i tenårene, men voksne kan også ha atopisk eksem.
Hvis du har atopisk eksem, vil huden din være ekstremt var for kjemikalier og stoffer som kan irritere huden.

Hud med atopisk eksem må holdes velhydrert. Selv om man ikke helt har svaret på hvorfor atopisk eksem oppstår, er det veldokumentert at hud med atopisk eksem ikke må tørke ut.

Tørr, atopisk hud:

• Er overfølsom for hudirritanter
• Mangler fuktighetsbarrieren som beskytter huden mot irritanter

Å holde huden myk gjør at atopisk eksem:

• Blir mindre sensitiv for irritanter
• Mer mottagelig for medisinsk behandling

God hudpleie er en vesentlig del for å holde kløe og utslett under kontroll ved atopisk eksem. For å forhindre den onde sirkelen med kløing og eksem, hold huden fuktig med hjelp av en mild fuktighetskrem og finn ut hva du reagerer på.

Hold huden myk og fuktig

• Ta et karbad i lunkent vann i 3 til 5 minutter. Huden vil trekke til seg fuktighet men samtidig beholde sine naturlige oljer. For lenge i vann og ved for varmt vann vil huden miste sine naturlige oljer og huden blir tørr. Du kan dusje når eksemen er under kontroll.
• Unngå å vaske deg med såpe når hver gang du bader. Når du må bruke såpe, bruk en mild såpe. Skyll godt etterpå. 
• Ikke tilsett oljer eller bobleskum til badevannet da disse kan forhindre opptaket av vann.
• Unngå bruk av vaskeklut og skrubber.
• Tørk huden tørr ved å trykke håndkleet mot huden, ikke gni. Mens huden frotsatt er fuktig, smør inn med en mild fuktighskrem umidellebart. Ved ekstra tørr hud, forsøk å smøre inn med en naturlig olje. Smør inn huden flere ganger om dagen.
• Dersom du har utbrudd, smør på Manukahonning under en kompress, eller bruk Manuka 18+ skin health creme

Unngå hudirritanter

Forsøk å unngå hudirritanter, som:

• Mange såper, hudkremer og parfymer. Mange inneholder kjemikalier som er hardt for huden.
• Kløende klær eller sengeklær,som ull og akryl. Bomull vil i de fleste tilfeller være bedre.
• Tørr luft
• Solbrenthet
• Plutselige temperatursvingninger.
• Kraftig svetting. Velg klær som puster. Dette forhindrer svette på huden som kan irritere.
• Unngå å trene i sterk varme. Svømming kan være en god øvelse i varmen. Men vær rask med å dusje og smøre deg inn rett etterpå. Hvis du svømmer i basseng, kan kjemikaliene i bassengvannet være irriterende for huden.
• Unngå å gå med fuktige føtter og hender. Tørk godt mellom tærne. Skift sko ofte.
• Stress.

6 Myter og fakta om huden

Å sove på magen kan forårsake rynker
Fakta Ofte har vi en foretrukket side å ligge på, og ved å ligge mye på den ene eller andre siden med ansiktet ned i puten, så vil huden bli sammentrukket og etter hvert oppstår det rynker. Det beste er å sove på ryggen.

Du kan lukke åpne porer
Myte  Store porer er genetisk. Men ved å peele det øverste hudlaget så vil porene virke mindre.

Vask ansiktet ofte
Myte Å vaske ansiktet for ofte betyr at man fjerner den naturlige oljen fra huden og kan føre til irriasjon og tørr hud. Rens huden godt før leggetid. Skyll ansiktet med vann om morgenen.

Å slikke på leppene gjør dem mykere
Myte Når vi blir tørre på leppene, slikker vi automatisk for å fukte dem. Dette gjør imidlertid ting bare enda verre. Bruk en god leppepomade.

Vitamin E forbedrer arr
Myte Vitamin E har den motsatte virkning på arr. I følge undersøkelser viste det seg at vitamin E som ble smurt på etter operasjoner gjorde arrene mer irriterte. Derimot har Manukahonningen i Manuka18+ skin health creme en fantastisk effekt på sårheling!

Å ikke bruke briller kan gi rynker
Fakta Vi bruker en mengde muskler i ansiktet som over tid vil gi rynker. Dersom vi ofte går og myser, vil dette føre til rynker rundt øynene.

10 sunne matvarer

Havre  - Havre er en god kilde til B-vitaminer og samtidig med lav GI, hvilket vil si at de fordøyes over tid. Derfor gir havre et stabilt blodsukker. Havreflak kan du strø i smoothies eller på yoghurt, eller lag deg en god gammeldags havregrøt!

Linser - Linser gir deg vitaminer som B-vitaminer, jern og magnesium og i tillegg en rekke andre gode næringsstoffer. Linser hjelper deg også til å holde blodsukkeret stabilt.

Manukahonning - Honning inneholder blant annet vitaminene B1, B3, B5, B6, vitamin C og mineralene kalsium, jern, magnesium, sink og kalium. I tillegg er den svært antibakteriell og antibiotisk. Hjelper å holde magen i orden, knekker bakterier og styrker immunforsvaret.

Yoghurt - Yoghurt er rik på proteiner og aminosyrer, og fremmer kjemikaliene til hjernen. Velg en usøtet yoghurt og strø hjerne litt bær over.

Avokado - B6 er vitaminet som er viktig med tanke på energi. Forbrenningen av protein, karbohydrater og fett trenger B6. B6 gir også en skarpere hjerne og et sunt immunsystem. Spis avokado i salater, med reker eller moset som guacamole.

Bananer - Bananer er rike på kalium, som er viktig for nerver og muskler. Kaliumnivået kan falle hvis du er stresset eller veldig aktiv. Bananer inneholder også fruktose, en type sukker som hjelper å etterfylle glykogen til lever og muskler, oppløselige fibre og vitamin B6, pluss en rekke andre energigivende vitaminer og mineraler. Studier fra USA viser at en banan har like god effekt som energidrikker.

Laks - Laks er en god kilde til omega3, kalium, vitmain B6 og magnesium.

Vann - Kroppen kan være dehydrert lenge før du føler tørst. Drikk regelmessig, ellers vil du lett føle deg tåket og energien stuper. Hvor mye du trenger hver dag, vil avhenge av hvor aktiv du er, vekt og temperatur, men 1.2-1.5 liter er normalt nok for en kvinne. Følg med fargen på urinen din, den er en god indikator på om du drikker nok. Mørk urin betyr for lite vann.

Kjøtt - Jernmangel kan gi lav energi. Symptomer på jernmangel kan være svakhet, utmattethet, blekhet, mørke ringer under øynene og hodepine. Rødt kjøtt er bra mot jernmangel, men også kylling, fisk og lever er gode kilder. Hvis du er vegetarianer er aprikoser, fiken, kornblandinger, brokkoli, linser, erter og bakte bønner et alternativ.

Egg - Egg er en god kilde til vitamin B12 og en hjelper for å produsere røde blodceller og andre B vitaminer samt folsyre. Egg inneholder også kolin, som hjelper hjernen å produsere acetylkolin, som igjen hjelper på årvåkenheten.

Server en god krydret te

En krydret te passer like godt om sommeren som om vinteren! Du kan servere den kald med isbiter for en god forfriskning samtidig som du får i deg alle de gode næringsstoffene fra Manukahonningen!

Chai er det indiske ordet for te. I India bruker de te i mange varianter. Og en av dem er det som vi kjenner som krydret te -  en chai.

Chai honningte

5 dl vann
2 sorte teposer
2 ts vaniljesukker
1 ts blandet krydder, kanel og kardemomme
1-1,2 dl manukahonning
5 dl melk ved servering

Hell vann, krydder, vanilje og honning i en kjele. Kok opp. La det koke i 5 minutter på svak varme. Ta kjelen vekk fra platen og la det trekke i 30 minutter.

Fjern teposene og sett kjølig.

Ved servering:

Varm: bland en del chait e med en del melk og varm 1 minutt i mikroovn.

Kald: Bland en del chai te og en del melk og server med isbiter.

Hudpleieprogram for fet hud

FET HUD Kjennetegn
Porer i kinn	Store
T-sonen	Større porer, høy talgproduksjon, sorte prikker
Hudoverflate	Grov, tykk og mer ujevn
Matt/blank	Blank
Hudtone	Kan være mer ujevn, ofte blek pga. dårligere blodsirkalsjon
Føles	God elastisitet
Kviser/urenheter	Ofte tilstoppede porer og sorte prikker, men behøver ikke å ha kviser

Pleieprogram
Renseprodukt	Rensegel, skum
Ansiktsvann	Tonic med alkohol
Peeling	2-3 x per uke
Krem for ung hud	Oljefri, mattende
Krem for moden hud	Oljefri og mattende på dagtid, lett antialdring om natten, evt. Kun serum
Annet	Øyesminkefjerner
Tips	Produkter med aktive ingredienser mot talgproduksjon



Facial repair cream



Manuka 18+ skin health creme

Hudpleieprogram for tørr hud

TØRR HUD Kjennetegn
Porer i kinn	Små
T-sonen	Lite talg, små porer, lite sorte prikker
Hudoverflate	Jevn, ofte tynn hud
Matt/Blank	Matt
Hudtone	Kan være rødlig
Føles	Stram og lite elastisk
Kviser/urenheter	Sjelden eller aldri

Pleieprogram
Renseprodukt	Rensemelk, rensekrem
Ansiktsvann	Tonic uten alkohol
Peeling	1x per uke
Maske	Fuktmaske 1-2 x per uke
Krem for ung hud	Fukt og nærende krem
Krem for moden hud	Antialdring
Annet	Øyensminkefjerner
Tips	Serum med fukt eller anti-aldringseffekt



Serum