Spis dette for en sunnere hud

En glatt og strålende hud er noe alle ønsker seg. Dessverre er det ingen tryllestav man bruke for å få til det. Men man kan hjelpe huden et godt stykke på vei med måten man lever og spiser. Sunn mat, trening og mindre stress er gode hjelpere.

Disse åtte matsortene er gode for huden.

1. Havre

Selv om havre inneholder karbohydrater, så er det en lavglykemisk matsort. Det vil si at den holder blodsukkeret ditt stabilt. Høyglykemisk mat som ris, pasta og lyst brød inneholder sukker og stivelse som kan forårsake acne og rynker.

Havre inneholder også en plantekjemikal som forebygger ødeleggelse av hudcellene og mildner hudirritasjoner.

2. Appelsiner

Appelsiner inneholder mye væske som er godt for å gi fuktighet til huden. I tillegg inneholder en stor appelsin en god mengde C-vitaminer som hjelper med collagenproduksjonen, som igjen gjør at huden blir fyldigere.

3. Avocado

Avocado inneholder en sunn type fett som er bra for huden. Fettet gjør at du bedre absorberer enkelte vitaminer og næring som huden trenger.

Bytt ut majones og dressinger med avocado i salaten.

4. Biff

Vi trenger proteiner og rent kjøtt gir oss det. Det er nok med to porsjoner i uken.

5. Rosenkål

Rosenkål er en god kilde til vitaminene A og C i tillegg til folat. 

C-vitaminet øker collagenproduksjonen og vitamin A og folat er bra mot skader fra solen.

6. Laks

Laks er den beste kilden til omega-3. Ha fet fisk på menyen minst to ganger i uken!

7. Druer

Resveratrol, som kommer fra skinnet på druen, motvirker betennelser. Man mener at dette setter ned aldringen av huden.

8. Manukahonning

Manukahonning inneholder en mengde vitaminer som er godt for hele kroppen i tillegg til huden. Manukahonningen har en unik evne til å holde på fuktigheten i huden, som igjen gir en yngre utseende hud.