Anti ageing matvarer

De fleste ønsker seg en glatt og fin hud. Dessverre er det mye gener som avgjør. Det vi kan gjøre er å være så snill mot huden som mulig, stresse mindre og spise bedre og riktigere mat.

Disse mattypene gjør godt for huden:

1. Havre

Selv om vi skal unngå mest mulig karbohydrater, så er havre en såkalt lavglykemisk matsort. Det betyr at blodsukkeret ikke fyker i været etter inntak, som ved for eksempel hvetemel, ris og pasta. Høyglykemisk mat er kjent for å gi acne og rynker.

Havre inneholder også en naturlig plantekjemikal som forhindrer ødeleggelse av hudceller og som beroliger hudirritasjoner.

2. Appelsiner

Appelsiner er fulle av vann, så de er en god kilde til fuktighet for hud og celler. En stor appelsin inneholder mye C-vitaminer, som er med på å produsere collagen, som igjen gjør at huden blir fastere.

3. Avocado

Avocado inneholder sunt fett, som gjør at huden holder på fuktigheten. Samtidig hjelper dette sunne fettet til å absorbere vitaminer og indredienser fra andre matsorter som huden din trenger..

Bruk avocado i salaten i stedet  for  dressinger. Gjerne med olivenolje.

4. Rent kjøtt

Vi trenger protein fra rent kjøtt, men kun 2-3 ganger i uken. Proteinet stimulerer collagenproduksjonen.

5. Rosenkål

En fantastisk kilde til vitaminene A, C og folat. Vitamin C stimulerer collagenproduksjon. Vitamin A og folat kan  forhindre solskade. Men bruk solbeskyttelse i tillegg! I stedet for kokte rosenkål, kan du forsøke å steke dem og dryppe litt olivenolje over.

6. Laks

Laks er den beste måten å få i seg Omega3 på. Nylige studier har vist at Omega3 kan forhindre hudkreftceller fra å vokse og spre seg.This fish is one of the best ways to get healthy omega-3 fats in your diet. Recent studies have suggested that omega-3s, especially from fish, may keep skin cancer cells from growing and spreading.

7. Druer

Resveratrol, som kommer fra druens skinn, kan hjelpe mot inflammasjoner. Det sies at druer sinker aldringsprosessen, i tillegg til åbeskytte mot UV stråling og solskader. Men igjen, bruk solbeskyttelse i tillegg.

8. Manukahonnning

Manukahonning har en unik evne til å tiltrekke seg fuktighet og er derfor godt for tørr hud. I tillegg inneholder deen en rekke vitaminer som er sunt for både kropp og hud.